درمان عرق سوز بدن

تابستان فصل تعطیلی مدارس، تفریح و لذت بردن از طبیعت است، اما بدون شک گرمای هوا همه را با مشکلات متعددی روبه رو می کند. حتما شما هم عرق کردن و عرق سوز شدن به دلیل گرمای تابستان را تجربه کرده اید. این اتفاق گاهی آنقدر دردسر ساز می شود که می تواند حتی قدم برداشتن عادی را برای شما سخت و طاقت فرسا کند.
در این مطلب  می خواهیم درباره ی علت عرق سوز شدن و راه های پیشگیری و درمان آن صحبت کنیم.

چرا عرق سوز می شویم؟

بدن در هوای گرم با افزایش تعریق سعی می کند خود را خنک نگه دارد و از آسیب رسیدن به بافت ها جلوگیری کند، اما وقتی میزان تعریق بیش از اندازه باشد مجاری عرق در قسمت هایی از بدن بسته شده و در نتیجه پوست آن قست ملتهب می شود. این التهاب معمولا در نواحی زیر بغل و بین کشاله ی ران دیده می شود و با احساس سوزش یا درد همراه است. به این آسیب پوستی، عرق سوز شدن می گویند.

راه های پیشگیری از عرق سوز شدن

حالا که با علت عرق سوز شدن آشنا شدید بهتر است به سراغ روش های پیشگیری از آن آشنا شویم.
1. لباس های آزاد و خنک بپوشید
لباس های تنگ باعث ایجاد گرما و در نتیجه تعریق بیشتر می شود. همچنین تنگ بودن لباس باعث کشیده شدن آن به پوست و ایجاد التهاب می شود. پس بهتر است در فصل تابستان لباس های آزاد و خنک بپوشید.
2. لباس کمتری بپوشید
بعضی از افراد حتی در زمستان هم عرق سوز می شوند. بله، عجیب است اما اگر تعداد زیادی لباس بپوشید حتما برای شما هم همین اتفاق پیش می آید. برای جلوگیری از آن بهتر است متناسب با دمای هوا لباس بپوشید تا از گرم شدن بیش از حد پوست و التهاب منافذ عرق جلوگیری کنید.
3. پوست را خشک نگه دارید
رطوبت زیاد روی پوست یکی از دلایل سوختن با عرق است. پس حتما در روزهای گرم تابستان بعد از حمام کاملا خود را خشک کرده و سپس لباس بپوشید. همچنین بهتر است برای خشک کردن موها به جای حوله از سشوار استفاده کنید تا از ایجاد التهاب به دلیل کشیدن حوله به پوست سر جلوگیری کنید. در زمان حمام کردن هم به یاد داشته باشید که از آب خیلی داغ استفاده نکرده و حتما از صابون مرطوب کننده استفاده کنید.
4. از کرم مرطوب کننده استفاده کنید
برای مرطوب کردن پوست از یک کرم مناسب استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده بعد از حمام است. پس از خشک کردن پوست، از یک لوسیون یا کرم مرطوب کننده ی هماهنگ با نوع پوست خود برای مرطوب کردن تمام بدن استفاده کنید. به یاد داشته باشید که این کرم باید بدون رنگ و بو باشد تا هیچ کدام از منافذ پوست بسته نشوند.
5. از گرما و نور خورشید دور بمانید
سعی کنید در ساعات اولیه ی صبح یا نزدیک به غروب خورشید در محیط باز حضور داشته باشید. هرچه بیشتر از نور خورشید دور باشید شرابط عرق کردن و ریسک عرق سوز شدن را کمتر می کنید.
6. از پنکه استفاده کنید
برای اینکه پوستتان را خشک و خنک نگه دارید بهتر است جریان هوای مناسب در محیط برقرار کنید. استفاده از پنکه یکی از بهترین راه ها برای خشک و خنک نگه داشتن پوست است.
7. هوا را خنک نگه دارید
برای جلوگیری از تعریق بیش از حد بهتر است هوای محیط را خنک نگه دارید. با این کار جلوی عرق کردن بیش از حد را گرفته و مانع از عرق سوز شدن پوست می شوید.
8. آب بنوشید
نوشیدن آب برای خنک نگه داشتن بدن حیاتی است. پس برای جلوگیری از عرق سوز شدن به میزان کافی آب بنوشید.
9. از پودر بچه استفاده کنید
اگر زیاد عرق می کنید بهتر است به محل هایی که همیشه عرق سوز می شوند پودر بچه بزنید. این پودر از مواد بی خطر تولید شده و پوست کودک را حسابی نرم نگه می دارد، پس بدون شک در تابستان می تواند شما را نجات دهد. مواد جاذب موجود در پودر بچه رطوبت پوست را جذب کرده و مانع از ایجاد التهاب روی آن می شود.
10. تغذیه مناسب داشته باشید
برای جلوگیری از عرق سوز شدن مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. فصل تابستان فصل میوه های آب دار است پس حتما روزی چند عدد میوه مصرف کنید. پیشنهاد ما خوردن هندوانه در روزهای گرمی است که قرار است از خانه خارج شوید.

جهت جلوگیری از سوختن و سیاه شده صورت از ضد افتاب بیز استفاده کنید
11. لاغر شوید

هرچه وزن شما بیشتر باشد میزان عرق کردن و در نتیجه عرق سوز شدن شما هم بیشتر می شود. اندام های بدن یک فرد چاق بیشتر از فرد لاغر به هم کشیده می شوند و همین موضوع باعث ایجاد التهاب بیشتر از حالت عادی روی پوست می شود. پس بهتر است از همین تابستان یک برنامه ی غذایی مناسب برای کاهش وزن را انتخاب کرده و خود را هم زمان از شر وزن اضافه و عرق سوز شدن نجات دهید.

راه های درمان عرق سوز شدن

11 روش پیشنهادی قبلی راه هایی برای جلوگیری از عرق سوز شدن بودند، اما اگر این اتفاق افتاد باید چکار کنید؟ در ادامه روش های درمان عرق سوز شدن را به شما آموزش می دهیم. البته نباید این نکته را فراموش کرد که بهتر است قبل از هر اقدامی با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین روش درمان را به شما پیشنهاد دهد.
1. حمام آب سرد
دوش گرفتن با آب خنک یا قرار گرفتن در یک وان پر از آب سرد می تواند التهاب پوست را کاهش داده و شما را از سوزش نواحی آسیب دیده خلاص کند. اگر می خواهید از وان آب سرد استفاده کنید بهتر است کمی جوش شیرین در آب حل کنید و سپس در آن قرار بگیرید. جوش شیرین التهاب پوست را کاهش می دهد.
2. محل عرق سوز شدن را با یخ خنک کنید
اگر شدت سوختگی زیاد است چند قطعه یخ را در پلاستیک قرار داده و هر 2 ساعت یک بار به مدت 10 تا 15 دقیقه روی محل سوختگی بگذارید.

پیشنهاد ما برای رفع سریع عرق سوختگی خرید روغن مورینگا اصل هست
3. ماست معجزه می کند
پوست ملتهب و سوخته شده با عرق بسیار گرم است. برای کاهش دمای پوست بهتر است بلافاصله بعد از رسیدن به خانه کمی ماست روی محل عرق سوز شده بزنید و اجازه دهید 15 دقیقه به همان حالت بماند. سپس دوش آب خنک بگیرید تا دمای کلی بدنتان پایین آمده و التهاب پوست برطرف شود.
4. از چوب صندل استفاده کنید
مقداری چوب صندل را با شیر پرچرب و سرد مخلوط کرده و روی قسمت سوخته شده بزنید. اجازه دهید مخلوط کاملا خشک شود، سپس محل را با آب سرد شست وشو دهید.
5. از جوی دوسر استفاده کنید
بلغور جوی دوسر را آسیاب کرده و قبل از نشستن در وان، مقداری از آن را در آب حل کنید تا آب شیری رنگ شود. 30 دقیقه در وان بنشینید و سپس با آب خنک دوش بگیرید. این روش برای درمان عرق سوز شدن های شدید مناسب است و باید تا درمان کامل روزی 2 بار آن را انجام دهید.
کمی از ژل آلویه ورای تازه روی محل سوختگی بزنید و اجازه دهید 20 دقیقه بماند، سپس با آب سرد بشویید. به یاد داشته باشید که تا درمان کامل، باید روزی 2 بار این کار را انچام دهید.
کمی آب را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری آرد نخودچی مخلوط کنید و از خمیر به دست آمده روی محل عرق سوز شدن بزنید. بعد از 15 دقیقه پوست را با آب سرد بشویید و سپس با یک حوله ی نرم خشک کنید.
8. خیار، خنک کننده ی طبیعی پوست
یک عدد خیار را حلقه حلقه کرده و همراه با چند برش لیموی تازه در ظرف آب سرد قرار دهید تا حسابی خیس بخورد. سپس حلقه های خیار را به مدت 10 دقیقه روی پوست آسیب دیده قرار دهید. روزی 3 بار این کار را انجام دهید تا سوختگی ها کاملا درمان شوند.
9. از کرم هیدروکورتیزون استفاده کنید
کرم هیدروکورتیزون 1% التهاب پوست را از بین برده و سوختگی ها را درمان می کند. پس از شست وشوی کامل محل سوختگی و خشک کردن پوست، کمی از این کرم روی پوست بزنید تا اثر سوختگی از بین برود.
10. از لوسیون کالامین یا کرم ضدسوزش استفاده کنید
استفاده از لوسیون کالامین یا کرم ضدسوزش روش خوبی برای درمان محل سوخته شده با عرق است. از این کرم روزی یک بار، پس از حمام، استفاده کنید تا قسمت های عرق سوز شده کاملا درمان شوند.
11. از پماد کالاندولا استفاده کنید
این پماد برای درمان عرق سوز شدن معجزه می کند. بعد از حمام کمی از آن را روی پوست عرق سوز شده بزنید تا آسیب پوستی شما به سرعت درمان شود.
12. از استفاده کنید
ابتدا محلی که عرق سوز شده است را با آب خنک خوب بشویید و سپس با یک حوله ی نرم و تمیز خشک کنید. سپس یک لایه ی نازک وازلین روی محل مورد نظر بزنید و اجازه بدهید یک ساعت باقی بماند. بعد از گذشت یک ساعت پوست خود را بشویید. اگر شدت عرق سوز شدن بالا است می توانید این کار را تا 3 بار در روز تکرار کنید.
مرور کلی
گرمای تابستان باعث تعریق بیش از حد می شود. رطوبت ایجاد شده روی پوست همراه با کشیده شدن پوست به یکدیگر و کشیده شدن پارچه ی لباس روی پوست مرطوب باعث بسته شدن منافد عرق و ایجاد زخم های دردناکی می شوند که آن ها را با نام عرق سوز شدن می شناسیم. با انجام کارهای ساده ای می توان از عرق سوز شدن جلوگیری کرد. همچنین روش های درمانی مختلفی برای از بین بردن این آسیب پوستی وجود دارد. اما توصیه ی ما به شما این است که قبل از انجام هر گونه اقدام درمانی حتما با یک پزشک مشورت کنید. درمان عرق سوز شدن به سادگی و تنها با صرف چند دقیقه وقت در روز امکان پذیر است. کافی است راه درست آن را یاد بگیرید. اما پیش از اینکه راه درمان عرق سوز را به شما آموزش دهیم، بهتر است درباره دلایل و عوارض عرق سوز شدن بیشتر بدانید. در ادامه نیز راه های پیشگیری از عرق سوز شدن را به شما آموزش می دهیم.
عرق چگونه موجب سوختگی پوست می شود؟
هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما عرق می کند تا خنک شود، چرا که افزایش دما می تواند منجر به تحریک بدن و گرمازدگی شود. در حالی که تعریق به خنک شدن بدن شما کمک می کند، خود عرق می تواند باعث آسیب رساندن به پوست شود. هنگامی که عرق با چربی های طبیعی، سلول های مرده پوست و ترکیبات روی پوست شما مخلوط می شود، التهاب و انواع آکنه و جوش بروز پیدا می کند. از طرفی ورزش و تعریق مایعات بدن شما را از بین می برد و پوست خشک و خشک تر می شود. عرق نیز حاوی سدیم، اوره و لاکتات است که می تواند پوست را بیشتر خشک کند. همه این عوامل در کنار هم باعث ایجاد سوختگی و تحریک پذیری در پوست می شود.
مشکلات پوستی ناشی از عرق
گرما می تواند روی پوست شما اثر منفی بگذارد. علاوه بر اگزما، عرق سوز شدن باعث ایجاد التهاب و مشکلات پوستی زیادی می شود. رایج ترین عوارض عرق سوز شدن پوست عبارتند از:
کهیر کولینرژیک
این بیماری پوستی باعث ایجاد کهیرهای قرمز، خارش دار و ملتهب روی پوست شما می شود. بر اساس نظر محققان، این عارضه ناشی از افزایش دمای بدن شما در حین ورزش یا قرار گرفتن در آب و هوای گرم است. حتی ممکن است بعد از خوردن غذاهای گرم یا زمانی که استرس دارید، کهیر کولینرژیک بروز پیدا کند. البته کهیرها معمولا پس از سرد شدن بدن ناپدید می شوند. اما اگر کهیرها مدت زمان طولانی ماندگار شدند، لازم است با متخصص پوست مشورت کنید. میتوانید این کهیر هارا با مام از بین ببرید جهت استعلام قیمت مام کلیک کنید
بثورات پوستی ناشی از حرارت
این عارضه اغلب در مناطقی دیده می شود که پوست با پوست در تماس است. یعنی چین های پوست و مناطقی که لباس باعث اصطکاک در آن می شود، مستعد بثورات پوستی ناشی از حرارت هستند. این عارضه در واقع نتیجه انسداد غدد عرق است که تعریق را در زیر پوست ایجاد می کند و لکه های قرمز از خود بر جای می گذارد. احساس سوزش و خارش ناشی از بثورات پوستی سوختگی در روزهای اول رخ می دهد. بهتر است برای پیشگیری از این عارضه همواره و به خصوص در روزهای گرم لباس های سبک و منفذدار بپوشید و سعی کنید وقتی احساس گرمای بیش از حد کردید، به سرعت وارد یک فضای خنک شوید.
جوش و آکنه
خشک کردن و تمیز کردن پوست بلافاصله پس از تعریق می تواند به کاهش آکنه تابستانی بدن کمک کند. با ایجاد عرق در تابستان چربی پوست و باکتری های موجود در عرق منافذ را می بندند. این شرایط باعث ایجاد انواع جوش و آکنه بر روی پوست می شود.
پف آلودگی
پارچه خیس می تواند باکتری ها را به خود جذب کند و باعث تورم و ایجاد پف در پوست شود. بنابراین اگر می خواهید از بیماری هایی مانند درماتیت پوستی جلوگیری کنید، از سر کردن با لباس های تمرین خیس از عرق خودداری کنید. یعنی لازم است به محض اتمام ورزش، لباس ورزشی خود را عوض کنید، سپس دوش بگیرید و به آرامی پوست خود را با حوله خشک کنید.
اگر نمی خواهید درمان عرق سوز شدن را به روند طبیعی ترمیم و بازسازی پوست بسپارید، بهتر است از درمان طبیعی استفاده کنید. درمان عرق سوز شدن در خانه از طریق دو محصول طبیعی و موثر امکان پذیر است. این دو محصول عبارتند از:
صابون زردچوبه
علاوه بر اینکه آنتی اکسیدان است، یک ضدالتهاب و ضدعفونی کننده قوی نیز محسوب می شود. ضدالتهاب بودن این محصول باعث درمان فوری عرق سوز شدن می شود. به علاوه خواص آنتی اکسیدانی این محصول باعث می شود که اثرات ناشی از حرارت و عرق سوز شدن از روی پوست پاک شده و حتی آسیب های ایجاد شده به خوبی رفع شود. شستشوی منظم پوست با صابون زردچوبه بافت سلولی تخریب شده پوست را در کوتاه ترین زمان ممکن درمان می کند.
صابون آرگان
با تنظیم pH پوست، آن را در برابر آسیب های احتمالی ناشی از عرق سوز شدن مصون می کند. صابون آرگان یک آبرسان بسیار قدرتمند است که خشکی و اگزما را به بهترین شکل ممکن درمان می کند. این محصول همچنین کلیه عوارض عرق سوز شدن مانند جوش و آکنه، التهاب، تورم و بثورات پوستی را رفع می کند.
توصیه هایی برای پیشگیری از عرق سوز شدن
اگر پوست شما حساس است، اگزما دارید و یا حتی پوستتان از نوع پوست های خشک محسوب می شود، تنظیم دمای بدن برای جلوگیری از عرق سوز شدن آن بسیار مهم است. برای تنظیم دمای بدن و پیشگیری از عرق سوز شدن، می توانید اقدامات ساده زیر را انجام دهید:
• قبل از تمرین، پوست خود را به آرامی تمیز کنید تا آلودگی، مواد آرایشی و سایر ذرات سطحی که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست شود را بشویید. مطمین شوید که قبل از تمرین پوست خود را به آرامی تمیز کرده اید و پس از پایان آن، عرق را با یک دستمال مرطوب صورت یا یک پاک کننده ملایم تمیز کنید.
• برای کمک به جلوگیری از تحریک پوست خود در اثر ترکیب اگزما و تعریق؛ قبل، حین و بعد از ورزش پوستتان را آبرسانی کنید. به طور طبیعی زمانی که عرق می کنید، آب از دست می دهید، پس منطقی است آنچه از دست رفته را دوباره به دست آورید. زمانی که آب بدن شما کم شده است، مستعد خشکی پوست هستید. پس لازم است با یک شوینده ملایم صورت خود را پاک کنید و با یک مرطوب مرطوب کننده مناسب آن را آبرسانی کنید. همچنین بهتر است همواره و به خصوص در زمان ورزش یک بطری آب به همراه داشته باشید و مدام به صورت جرعه جرعه بنوشید.
• لباس های دفع کننده رطوبت را که ممکن است باعث تحریک اگزما شود، با لباس های ورزشی نخی گشاد که دارای منفذهای کافی برای ورود هوا هستند، جایگزین کنید.
• برای کمک به تنظیم دمای بدن خود در محیط خنک ورزش کنید و در طول تمرین مرتباً عرقتان را پاک کنید.
• اگر می دانید که قرار است عرق کنید، قبل از رفتن به باشگاه و سپس دوباره بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
• محافظت بیشتر از لایه های بیرونی پوست شما می تواند تا حدودی از تحریک پوستی ناشی از تعریق کم کند.
• در حین و بعد از تمرین با حوله عرق خود را پاک کنید.
• از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید که باکتری ها را از بین می برد.
• اگر پوست شما مستعد ابتلا به اگزما و تعریق همزمان است، از محصولات ملایم با فرمولاسیون مخصوص تحریک پوست های حساس استفاده کنید.
• هنگام بیرون آمدن از استخر در اسرع وقت دوش بگیرید.