چایی که کلسترول خوب را افزایش می دهد

اسخاج/خراسان رضوی نوشیدنی بی نظیری وجود دارد که می تواند کلسترول خوب شما را افزایش دهد.

ممکن است وقتی به سن خاصی رسیدید، متوجه شوید که در حال مبارزه با میزان کلسترول بالای خون خود هستید. حتی اگر سهم خود را برای کاهش کلسترول خون، بدون دارو و از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام دهید، بدن شما در پاکسازی کلسترول ناسالم از بدن نسبت به دوران جوانی کمتر کارآمد خواهد بود.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده می گوید: 17 درصد از بزرگسالان بین 40 تا 59 سال برای کمک به کاهش کلسترول خون خود، استاتین مصرف می کنند. استاتین ها به بدن کمک می کنند تا کلسترول اضافی را از خون دفع کند.

راه دیگر برای کاهش کلسترول کل، افزایش کلسترول خوب است که به عنوان لیپوپروتیین با چگالی بالا (HDL) شناخته می شود. کلسترول خوب به پاکسازی کلسترول انسداد شریان از خون شما با ارسال آن به کبد کمک می کند تا از بدن خارج شود.

ترک سیگار، انتخاب چربی های غیراشباع سالم برای قلب، کاهش وزن و فعال ماندن راه هایی هستند که می توانید کلسترول خوب خون خود را افزایش دهید.

نوشیدن چای و افزایش کلسترول خوب

همچنین می توانید کلسترول خوب را با جایگزین کردن نوشیدنی های شیرین یا دیگر نوشیدنی ها افزایش دهید. این نوشیدنی، چای سیاه نیست، چای سبز نیز نیست اگرچه نوشیدن روزانه چای سبز می تواند کلسترول بد خون (LDL) شما را کاهش دهد. چای رویبوس که از درختچه آفریقای جنوبی تهیه می شود نیز می تواند متحد شما برای افزایش کلسترول خوب شما باشد.

اگر کلسترول خوب شما نیاز به تقویت دارد، باید مقدار زیادی چای رویبوس بنوشید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2011 در مجله Ethnopharmacology از 40 نفر خواسته بود که به مدت 6 هفته هر روز 6 فنجان چای رویبوس تخمیر شده (همان چای قرمزی که معمولا یافت می شود) بنوشند. در این تحقیق نوشیدن چای رویبوس باعث بهبود سطح کلسترول کل شد. به طور متوسط، کلسترول بد تقریبا 27 واحد کاهش یافت و کلسترول خوب تقریبا 12 واحد بهبود یافت. سطح کلسترول خوب به طور متوسط 33.3 درصد بهبودی ثبت کرد.

چای رویبوس همچنین ماده ای به نام گلوتاتیون را افزایش می دهد که برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب مهم هستند و نشان می دهد که چای رویبوس ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی داشته باشد و به حفظ سلامت سلول ها کمک کند. نوشیدن چای رویبوس همچنین نشانگرهای آسیب را در بدن کاهش و سطح پلی فنول ها را افزایش می دهد. پلی فنول ها معمولا در میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی یافت می شوند و دریافت آنها پس از نوشیدن روزانه چای رویبوس زیاد جای تعجب ندارد.

سایر فواید چای رویبوس

پلی فنول های موجود در چای رویبوس می توانند مزایای بالقوه دیگری برای سلامتی داشته باشند. بر اساس نتایج تحقیق سال 2015 منتشرشده در مجله Traditional and Complementary Medicine، چای رویبوس ممکن است به بدن در مبارزه با مولکول های مضر به نام گونه های اکسیژن فعال (ROS) کمک کند که در ابتلا به سرطان و دیابت کمک کننده هستند. اگرچه این تحقیق بر روی سلول های آزمایشگاهی انجام شد اما عصاره چای رویبوس سطوح گونه های اکسیژن فعال را در مدل های بیماری سرطان و دیابت کاهش داد. رویبوس همچنین 2 آنزیم را تقویت می کند که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند.

چای رویبوس و کاهش وزن

چای رویبوس ممکن است برای کاهش وزن نیز مفید باشد. نتایج تحقیق سال 2014 منتشرشده در نشریه Phytomedicine به چگونگی تعامل عصاره چای رویبوس با سلول های چربی رشد یافته در آزمایشگاه پرداخت. عصاره رویبوس چربی ذخیره شده را تا 22 درصد کاهش داد و ژن ها و پروتیین های مرتبط با ذخیره سازی چربی و متابولیسم را تغییر داد.

اگر به دنبال افزایش کلسترول خوب خود هستید، نوشیدن 6 فنجان چای رویبوس ممکن است زیاد به نظر برسد، با این حال، لازم نیست نگران باشید، زیرا رویبوس بدون کافیین است. چای دارای تانن هایی است که می تواند میزان جذب آهن بدن را محدود کند اما تانن چای رویبوس در مقایسه با سایر نوشیدنی ها بسیار کمتر است.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

نتایج برخی از تحقیقات قدیمی تر در لوله های آزمایش اشاره می کند که آنتی اکسیدان های کویرستین و لوتیولین که در چای رویبوس وجود دارند، می توانند سلول های سرطانی را از بین ببرند و از رشد تومور جلوگیری کنند با این حال، مشخص نیست که آیا رویبوس به اندازه کافی از این 2 آنتی اکسیدان را دارد یا خیر و اینکه آیا آنها به اندازه کافی توسط بدن شما جذب می شوند تا فوایدی را به همراه داشته باشند یا خیر؛ بنابراین، تحقیقات انسانی بیشتر در مورد رویبوس و سرطان مورد نیاز است.

عوارض جانبی بالقوه

به طور کلی، رویبوس بسیار ایمن است و با عوارض جانبی جدی همراه نیست. اگرچه رویبوس برای مصرف بی خطر است اما عوارض جانبی نادری برای آن ثبت شده است.

برخی از مواد شیمیایی موجود در چای رویبوس می توانند اثرات استروژن را تقلید یا ممکن است سنتز استروژن را در بدن تقویت کنند. افراد مبتلا به سرطان حساس به استروژن مانند سرطان سینه باید از نوشیدن چای رویبوس خودداری کنند یا قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

همچنین نتایج تحقیقی نشان داده است که نوشیدن منظم مقادیر زیاد چای رویبوس باعث افزایش آنزیم های کبدی می شود که ممکن است باعث اختلال در بافت کبد و عملکرد آن شود. اگرچه پزشکان در مورد ارتباط بین چای رویبوس و کبد مطمین نیستند، اما بهتر است چای رویبوس را در حد اعتدال بنوشید و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید.

منابع

https://www.healthline.com

https://www.medicinenet.com

https://www.sportskeeda.com

https://www.health.com

پایان خبر اسخاج